slabsza lewa

TYDZIEŃ PIERWSZY 20.10.14 - 26.10.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 120/80/180 + 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. soczewica żółta, jabłko, migdały 3. tuńczyk, biały ryż, oliwa z oliwek, zielone oliwki, biała cebula, pomidor *trening* 4. whey, małe jabłko, kawałek gruszki 5. łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek, [...]

TYDZIEŃ DZIEWIĄTY 11 .05.15 - 17.05.15 ciężko będzie %-) 5 treningów siłowych to dla mnie bardzo dużo... ale się nie poddam! PONIEDZIAŁEK chciałabym mieć czas się wyspać :-| DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, wafle ryżowe, dżem truskawkowy 2. serek ziarnisty, wafle ryżowe, jabłko 3. pierś z kurczaka, basmati, oliwa z oliwek 4. łosoś, [...]

misworld };-) Następny będzie czwarty;-) Przeczuwam musztrę żołnierza...@-| Dzień 17 Bieganie - ubrałam się a tu deszcz, no cóż swoje żołnierz musi zrobić}:-( było nawet ok, 2 długie tempa i potem trochę zabawy w przyśpieszanie. Kapral mnie musztrował:-P Potem jak trochę odpoczęłam Zestaw pupa - 3x 20 1. uginanie z gumą - jakoś lepiej%-) Czułam [...]

Po prostu stracilem rownowage. Musze zrobic za tydzien wiecej filmow, zeby to lepiej zobaczyc. Jestem lewonozny i nie sadze by lewa noga byla slabsza. Lubie robic przysiady z nogami wasko... Dziekuje za odpowiedz. Dobra robote robisz na forum. Soga juz nie dam, bo nie wejdzie... Edit Dodalem 3kg. Za tydzien wedlug Ciebie doloze 2-3kg. Chociaz taki [...]

"4) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół/ ja bym zostawił 4 i dodał rozpiętki na płaskiej przy skosie w górę bardziej angażują się barki" Tak skomentowałeś. Chyba, że pisząc "zostawił", miałeś na myśli zostawienie sobie na później. Jeżeli rzeczywiście niepotrzebne, to oczywiście wywalę to ćwiczenie. Od [...]

Drążek jest moją nadzieją na nie garbienie się, jak pamiętam wcześniejszą styczność z drążkiem, szło mi to lepiej jak pompki Wiosłowania, nudnych ćwiczeń nie chcę odpuszczać na amen, bo znam siebie na tyle, że często coś czego nie lubię staje się z czasem lubiane. Kto wie, może w miarę poprawna technika sprawi, że polubię (albo mi pójdzie na [...]

2.05 Trening konkursowy 1.Przysiad 5x5 3010 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/47,5kg 2.MC sumo 5x5(nie umiem na prostych) 3020 42,5kg/45kg/47,5kg/50kg/52,5kg +15x burpees 10x pompki 5x TGU - 8kg x4 czas 21:43 +5 minut rowerek ___________________________________________ Komentarz:Przysiad - normalny mimo domsów szedł za łatwo to dałam tempo%-), przy 5x10, [...]

13.03 1. owsiane, banan, masło, mleko kokosowe, kakao 2. mąka gryczana, jajo, szynka + orzechy włoskie, migdały pomiędzy posiłkami 3,4,5. ostatnio nuda pod tym względem;-): ryż, wołowina, oliwa, kukurydza, ser żółty 14.03 Dzień 3 1a.wznosy bioder z plecami na ławce 3x5 (30/50kg) 70/85/95kg (5/5/4+1x) 1b. wiosło sztangielkami 3x6-12 na rękę [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Klatka + Biceps 1. Pompki na poręczach RAMPA8 0 x 8 5 x 8 10x 8 15x 8 20x 8 poprzednio 17,5 x 8 2. Wycisk na skosie w górę (sztanga) 52,5 x 8 57,5 x 8 62,5 x 8 67,5 x 8 poprzednio 65 x 7 3. Przenoszenie sztangielka nad głową 26 x 10 26 x 10 26 x 10 poprzednio 22 x 12 4. Unoszenie gryfu łamanego na [...]

Juz tak mam próbuje dokladnie wykonac czwiczenie i nic i tak idzie na lewą strone...moze chantelką cwiczyc na tą słabszą strone? wszystko mam lepsze po lewj stronie.....

Cześć. Witam po przerwie. Coś tam działałem na raty bo pandemia, praca rodzina. Aktualna waga 77 kg więc coś tam znów delikatnie spadło. Rok temu 85 kg. Cały czas mnie kusi, żeby robić fbw jednym zestawem. Chce zrobić nowy plan i ćwiczyć jedynie 2 x w tyg na siłowni ale żeby to miało ręce i nogi. Tylko nie wiem czy taki plan ma sens. Zależy mi [...]

Paczem cały czas... pierwsze odrywają się palce. Schodzęna naprawdę nisko. No robie tak samo prawą i lewą stronie. No tak mi się wydaje przynajmniej. No nic teraz to i tak nie dojde już, bo kończe już ten trening. A nie wiem czy w następnym będą wypady. :-) A może po prostu masz lewą stronę słabszą i bardziej ją czujesz?

Zwróciłem uwagę też, to jest ciekawe że to MU Twoje takie 2 w 1, guma prawą nogą a kipping kolanem lewą, ale to dobrze bo w ten sposób już przygotowujesz się do MU z coraz slabszą pomocą gumy a mocniejszym kippingiem Dlaczego chcę abyś na razie pozostała na tej gumie, chodzi o powtarzalność, jak każdy MU będzie wchodził to zmienisz na słabszą [...]

DZIEŃ7 TRENING: 1. przy ostatniej serii przysiadów miałam wątpliwości, czy nie zostanę pod stojakiem, ale z zaciśniętymi zębami dałam radę. kocham to uczucie jak z każdym kolejnym dostaję coraz większego kopa energii %-) no i co najważniejsze- przysiady przestały mi byc straszne, staram się schodzic co raz niżej i na prawdę sprawia mi to [...]

wspólne gotowanie to zawsze dobry pomysł;-) a powiedzcie jak ćwiczycie w przypadku gdy np. jedna część ciała nie rozwija się tak samo szybko jak druga - mianowicie u mnie jest to prawa część klatki i lewa. trzeba dwa razy trenować tą słabszą ( wg mnie mocniejszą bo potrzebuje mocniejszego stymulowania). jest jakaś rada? np dwa razy w tygodniu [...]

Ojojoj, jak tyle oczy będzie mnie podglądać, to nie będę miała wyjścia jak regularnie raportować poczynania :) Więc tak z rozpędu dietka i wypiska z treningu (nie wiem w jakiej formie najlepiej, więc czekam na uwagi) Przed rozgrzewka 6,5 km/h na 15 wnos 5 min + kolejne 5 min co 20 sek -1 wznos. Po interwał by Arphiel ;) 4x30/30 Trening A. A. [...]

Trzeba uważać z taką przypadłóścią. Ja miałęm lewą rękę słabszą i to sporo. Robiąc ćwiczenia zmniejszyłem obciążenia na prawą i zwiększyłem na lewą i lewa zrobiła mi się sporo silniejsza. Więc stwierdziłem że nie będe tego ruszał :P Wyrównałem obciążenia i jakoś się wyrównało. Hmm tylko to apropo bicepsu i tricepsu a przy wyciskaniu na barki lub [...]

Panowie powiedzcie mi co robić w przypadku dużo słabszej lewej ręki ? Więcej serii mniejszym ciężarem ćwiczyć? Lewą łapę mam nieporównywalnie słabszą od prawej. Za to lewą łydę mam potężniejszą od prawej. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-05 23:17:04

http://www.youtube.com/watch?v=PijiZupRt2M http://www.youtube.com/watch?v=PYQ8aXalnKE (modlitewnik 35kg, w tle głos matuli bo też chodzi na siłownię, w ramach bycia fit, ciężary jak na kobietę myślę, że ma ok bo sztangielki na skosie 15-tki, martwy 80kg, wiosło 60kg, przysiady 70kg, oczywiście na serię) http://www.youtube.com/watch?v=b1_lR84cN1k [...]

dzieki wielkie za poprawe jednak mam jeszcze pare pytań. Dlaczego usunołeś aż tak dużo ćwiczeń typu wyciskanie francuskie sztangielki? Serii jest troche mało i bardzo szybko bym sie wyrobił z ćwiczeniami nie czujac jako takiego zmęczenia :) to samo z rozpietkami na maszynie. Trudno mi jest wyciagać to samo lewą co prawą reką, z prostej przyczyny - [...]